В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим « обманкам».

Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ

Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, — бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

Вконтакте

Одноклассники

10 маленьких хитростей стройных женщин, которым нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО научиться!

Потеря веса требует большой силы воли и дисциплины, но даже если вы не будете регулярно посещать спортзал, бегать или сидеть на жестких диетах - вы можете похудеть другими способами. Используя ежедневно эти 10 маленьких приемов, вы не только сбросите вес, но и не будете его больше набирать.

1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды: так вы избавите себя от обезвоживания и почувствуете себя более сытым, что поможет вам избежать переедания.

2. Следуйте этим маленьким приемам при каждом приеме пищи:

Вместо различных соусов для салатов, добавляйте просто ложку оливкового масла, так вы можете уберечь себя от лишних 80 калорий, также выбирайте всегда свежие фрукты вместо сушеных. Этот прием значительно сократит количество калорий.

3. Вместо печенья и сладкого десерта всегда имейте при себе маленький кусочек черного шоколада.

Он быстро утолит тягу к сладкому и обеспечит мозгу активную деятельность. Возможно, вам будет непривычно первые несколько раз и все равно вы захотите чего-то побольше, но помните - вы отучите себя от сахарной зависимости и «убережете» себя от огромное количество калорий.

4. Старайтесь всегда контролировать количество потребляемой пищи:

Если вы хотите похудеть, важно придерживаться правильных порций при каждом приеме пищи. Отмерьте обед заранее, вместо того, чтобы есть из огромных тарелок.

Используйте маленькие тарелки - так порция визуально будет казаться больше. И сразу убирайте остатки еды, чтобы у вас не возникало соблазна съесть ещё кусочек.

5. Побольше движения в течение дня: даже если вы не посвящаете кучу времени тренировкам, вы можете сжечь несколько лишних калорий, приложив усилия, чтобы немного подвигаться в течение дня.

Делайте перерывы во время работы, просто ходите по офису, выбирайте лестницу, вместо лифта или эскалатора, и паркуйтесь немного дальше от входа - это все простые способы для сжигания лишних калорий.

6. Не пейте напитки, содержащие много калорий:

Это первостепенная и простая причина, которая не даёт результатов - пустые калории из ежедневных газировок, утреннего сока или большого бокала вина за ужином могут действительно испортить всю картину.

Просто пейте чистую воду, для вкуса можно добавить огурец, лимон или мяту.

7. Не голодайте слишком долго: небольшой голод может быть полезным, но голодая весь день, вы непременно сорвётесь на ночной жор.

Голодание весьма вредно как для здоровья, так и для диеты. Ешьте часто и мало, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который может привести организм к выходу из строя.

8. Потребляйте высокобелковые продукты с высоким содержанием клетчатки: так вы заставите пищу работать на вас.

Такие продукты позволяют быстрее насыщаться и в то же время потреблять меньше калорий.

9. Ужин должен быть легкий и не поздний.

Постарайтесь, чтобы ваш ужин составлял около 25 процентов ваших ежедневных калорий, и съедайте его по крайней мере за два-три часа перед сном.

Поздний ужин, как известно, вызывает проблемы с пищеварением и сном, из-за чего становится трудно придерживаться здорового образа жизни.

10. Больше сна.

Недостаток сна может привести к тому, что вы будете есть больше в течение дня и не будете иметь достаточной энергии для работы, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов. Это простой и эффективный способ достичь цели по потере веса.

1. Худые люди не ругают себя и знают меру

Не думайте, что стройные люди пьют только кефир и питаются одними овощами, приготовленными на пару. Они, как и все, любят побаловать себя вкусным блюдом. Да и на размер порций у них не установлены ограничения. Отличие между стройным и полным человеком заключается в том, что у стройного отсутствует чувство вины. Худой может позволить себе вкусный обед и не упрекать себя в количестве съеденного. А толстый человек напротив будет ругать себя за каждую ложку мороженного и от этого станет еще толще.

2. Стройные питаются регулярно

Как только в мозг подает сигнал о том, что нужно подкрепиться, следящие за фигурой люди направляются к холодильнику, — так они предотвращают переедания. У полных противоположная ситуация. Они садятся за стол в тот момент, когда голод уже невозможно контролировать. Вместо положенной порции они съедают в 2-3 раза больше, поэтому и появляются лишние килограммы.

3. Худые знают, какие продукты им нужны

Именно поэтому они не станут набирать в супермаркетах или на рынках несколько пакетов продуктов. Они купят лишь самое необходимое. А вот люди с избыточным весом сталкиваются со множеством соблазнов. Накупив вкусностей, закономерно возникает желание попробовать все и сразу. А это чревато лишними жировыми отложениями. Да, питание должно быть разнообразным, но это не значит, что каждый день нужно готовить по 10 новых блюд!

Если вы не знаете, как правильно составить свой рацион питания и какие продукты лучше всего приобретать в супермаркетах, то обратитесь . Вы один раз потратитесь на консультацию, но зато навсегда решите проблему несбалансированного питания.

4. Худые предпочитают продукты с высоким содержанием воды

Во многих случаях они отдают предпочтение супам, овощам, фруктам, причем неосознанно. В такой пище достаточное количество клетчатки и она весьма калорийна. Таким образом, съев небольшую порцию, можно насытиться на несколько часов.

5. Стройные люди ведут активный образ жизни

Они постоянно куда-то идут, занимаются делом или уделяют время хобби. И это залог здоровья, ведь ходьба сжигает калории, а ежедневные прогулки, например, могут за год отнять у человека около 13 кг лишнего веса!

6. Худые понимают, как работает их организм

Стройные люди осознают, что каждый организм индивидуален, поэтому алгоритмы похудения могут отличаться. Они точно знают, какой тип питания и какие тренировки подойдут для них, чтобы быстро привести тело в порядок. Про полных такого, к сожалению, не скажешь.

7. Худые заботятся о себе

Эти люди сходят в фитнес-клуб, съездят к морю, посетят доктора, если чувствуют в этом необходимость. Они не откладывают жизнь на завтра. Им свойственен здоровый эгоизм и они не стыдятся того, что активно следят за собственным здоровьем.

Где же находится та грань, которая отличает милую женскую хитрость от неприятной манипуляции? Попробуем разобраться.

Женские хитрости учитывают психологию мужчины

Манипуляция со стороны женщины в отношении мужчины обычно преследует цель получить нечто, что мужчина дать или сделать не хочет и не желает. В результате манипуляции мужчина может выполнить что-то, на что не настроен, но в большинстве случаев он осознает, что им манипулируют, отчего раздражается и становится конфликтным или замыкается в себе.

Женская хитрость обычно более тонка, изящна и приятна мужчине. Вот почему он ее может вовсе не заметить. Допустим, вам надо, чтобы он купил вам пять килограммов картошки. Вы можете манипулировать им, сказав, что пока он не сходит в магазин, ужин не получит. А можете проявить женскую хитрость: попросите его купить то, что он хочет - новый диск с фильмом или бутылочку пива, а по пути пусть захватит пять килограммов картошки. В такой просьбе гораздо меньше манипуляции, и больше внимания к нему самому.

Женские хитрости удаются лучше, если дают ему порцию внимания

Внимание к мужчине - такая универсальная палочка-выручалочка, которая позволяет оживлять отношения с ним в период затишья, и улучшать их в периоды ссор и конфликтов. В вопросах проявления внимания у женщин есть огромное превосходство перед мужчинами. Дело в том, что женщины способны тонко улавливать эмоции, интонации и переживания человека. Они делают это за счет повышенной чуткости к эмоциональной окраске речи и поведения, и это качество у них врожденное, даже усилий не требует.

Если вы хотите добиться чего-то от мужчины, проявите внимание к тому, что его на данный момент более всего волнует. Опытная женщина всегда отличит тревогу по поводу здоровья родственника от раздражения по поводу ситуации на работе. Не оставляйте его переживания незамеченными, предлагайте высказаться и излить свои эмоции вовне. Только после того, как мужчина успокоится, есть смысл приставать к нему со своими проблемами и просьбами, иначе можно нарваться на неприятные выяснения отношений.

Ситуации, когда женские хитрости неуместны

Не всегда намеки и хитрости являются эффективными в отношении мужчин. Намеки они часто не понимают, поэтому если нужно, чтобы он что-то сделал, нужно просить прямо, в лоб. Даже если это касается таких деликатных вопросов, как цветы в подарок или особый способ ласк во время сексуальной близости.

Чтобы у вас не сложилось впечатление, что это противоречит высказываниям выше, стоит отметить, что женским хитростям в отношении мужчин не всегда подходит время и место. Подготовить мужчину к важному разговору или просьбе вы можете при помощи женских хитростей, а вот саму просьбу лучше говорить напрямую. Так он быстрее поймет, что вам нужно, а если он еще и расслаблен, то скорее согласится вам помочь.

Хитрости соблазна

Большинство мужчин все еще довольно консервативны, и не любят, когда женщина слишком явно проявляет инициативу. Вот почему сфера соблазна - это та сфера, в которой использование женских хитростей оправдано более всего.

Если вы хотите его соблазнить, самым прямым намеком будет взгляд глаза в глаза. Посмотрите, как долго он его выдерживает, смотрит вам в глаза или избегает этого. И мужчины, и женщины не могут скрыть свою симпатию или антипатию на невербальном уровне. Чем дольше и чаще он смотрит вам в глаза, тем выше шанс, что соблазнить его удастся.

Другой способ показать мужчине вашу готовность к отношениям - специальные жесты и движения. Если женщина покачивает туфелькой на ножке, это смотрится очень эротично, и многие мужчины, сами того не осознавая, принимают это за призыв к действию. Не менее соблазнительным им кажется движение рук, когда женщина заводит их за голову. Демонстрируя грудь, она дает ему понять, что не против секса, а на это готовы клюнуть многие свободные мужчины. Другие жесты соблазна касаются шеи. Если у женщины шея прикрыта волосами, то обнажая ее движением руки, она тоже невольно соблазняет приглянувшегося ей мужчину. Все эти жесты не должны быть вычурными, наигранными, и не должны повторяться слишком часто. Если хотите соблазнить мужчину так, чтобы он подумал, что сам вас соблазняет, старайтесь быть естественной и вести себя непринужденно.

Хитрости музы: как из солдата вырастить генерала

Ученые обнаружили, что мужчина достигает большего, если верит в себя. Мужчине надо чувствовать себя самым-самым: самым умным, самым толковым и самым удачливым. Самое интересное заключается в том, что если с середнячком рядом находится верная жена, которая постоянно высказывает ему поддержку, он может достичь большего, чем талантливый мужчина, живущий со сварливой женой.

Умные женщины прекрасно понимают, что богатых и знаменитых мужчин на всех не хватит. Кроме того, вокруг них такое количество очаровательных красоток, что конкурировать с ними за внимание уже состоявшихся мужчин практически не реально. Вот почему они предпочитают стать музой начинающему гению.

Молчаливого обожания жены при этом бывает совсем недостаточно. Мужчина должен слышать слова восхищения время от времени. А еще лучше, если они говорятся в чьем-то присутствии. Особенно мужчин вдохновляет сравнение их с другими мужчинами, при котором все вокруг ему проигрывают. Женская хитрость тут заключается в том, что не всегда она может говорить правду. Женщины - прекрасные актрисы, так что интонацию обожания они могут включать в любой момент и по любому поводу. Главное тут - не переборщить и не пытаться говорить комплименты тем качествам мужчины, которые в нем объективно слабы, иначе он заподозрит вас в неискренности.

В общем, можно сказать, что женщины, используя некоторые хитрости в отношениях с мужчинами, способны творить свой мир таким, о котором мечтают. И если вокруг вас нет принцев на прекрасном коне, можно выйти замуж и за пажа на пони. Главное - своей верой в мужчину и умением включать женскую мудрость, которая поможет перековать пони в жеребца, а пажа сделать принцем. Для умной женщины - нет ничего невозможного!

В охоте на мужчин, как говориться, все средства хороши!!! И тут на поле битвы выходит , привлекательность, сексуальность , перед которыми мужчина просто не устоит. Но, не все женщины умеют правильно использовать своё оружие, дарованное самой природой. И так предлагаем Вашему вниманию парочку полезных секретных женских уловок , которые точно помогут добиться желаемого.

Секретные женские уловки, о которых следует знать

Взгляд. Не просто красивый макияж и пустой взгляд в глазах, а "играющий" взгляд, он должен быть сексуальным стимулом для мужчины. Будет он стыдливым и призывным, задумчивым или открытым, с прищуром или томным - тут уж выбирать Вам и по обстоятельствам. Главное, что нужно запомнить глаза - это зеркало души, а в Ваших глазах мужчина должен прочитать, что Ваша душа его хочет. И не стесняйтесь это демонстрировать.

Запах. Подразумевается не аромат духов, а именно запах. Так как запах женского является самым мощным сексуальным стимулом для мужчин, который может вызывать эрекцию без прикосновений. Даже Наполеон писал Жозефине с поля боя: «Прошу тебя, не мойся, я скоро вернусь». Конечно не стоит прибегать к столь радикальным мерам. От женщины в первую очередь должно пахнуть свежестью, а не целым флаконом парфюма. Тем более парфюм должен лишь подчёркивать уникальных запах женщины, а не за километр доноситься до мужчины.

Макияж. Хочется заметить не боевая раскраска дикой кошки, а аккуратный макияж с оттенком кокетства и интриги, который будет подчёркивать Вашу природную красоту. Беспроигрышный вариант - подчеркнуть глаза, сделав их разрез «восточным», большинство мужчин от без ума. Ну и лучше обойтись без яркой помады, вкус которой большинство мужчин не любит, а просто воспользоваться блеском.

Походка. Как говориться в фильме "Служебный роман" походка должна быть легкой, от бедра. Не важно, в чём Вы обуты: кроссовки, балетки или 10-сантиметровые шпильки.

Осанка. Если Вы сутулитесь, то знайте, что сами у себя воруете около 10 сантиметров роста. Сутулость - это показатель того, что женщине безразличен её внешний вид, красота и здоровье. Красивая осанка - это только прямая спина, но и высокий подбородок, ровные плечи, прямой взгляд, упругая попка, высокая грудь, втянутый живот. Женщина, у которой хорошая осанка воспринимается мужчинами, как более высокая, стройная и уверенная в себе. А это важно для образа сексуальной женщины!