미취학 아동을 위한 셀프 마사지 및 지압. 어린이를 위한 지압 어린이를 위한 재미있는 방법의 지압

다리, 다리 위, 위, 위
빨리 밟으세요.
손잡이, 손잡이 박수, 박수, 박수
빨리 박수를 쳐라.
귀, 눈썹을 쓰다듬을 것입니다
코를 문지르세요
그리고 우리는 함께 노래할 거예요!

항상 건강하시길,
곰과 함께 조각하겠습니다.
눈썹과 속눈썹 모양 만들기
코는 새의 코와 같을 것이다.
우리는 이마, 뺨, 눈을 성형합니다.
우리는 동화 속 마법사예요!

토끼가 초원으로 나왔고,
녹색 은행으로.
(콧대부터 귀까지 부드러운 움직임)
토끼가 코를 비비고 있어요
코가 얼지 않도록.
(코 날개 부분을 손가락으로 눌러주세요)
회색 토끼가 우리와 함께 있어요
그는 눈썹을 문지른다.
(눈썹 안쪽 끝부분을 마사지 포인트로 마사지)
엄마는 토끼에게 말했습니다.
귀를 문질러야 해요!

일주일 내내 순서대로,
눈은 운동을 하고 있습니다.
- 월요일에 잠에서 깨어났을 때,
눈은 태양을 보고 미소를 지을 것이다.
잔디를 내려다보세요
그리고 다시 높이로.

화요일에는 눈이 몇 시간이고,
여기저기 살펴보는데,
그들은 왼쪽으로 갑니다, 그들은 오른쪽으로 갑니다
그들은 결코 피곤하지 않을 것입니다.

수요일에는 시각 장애인 버프를 플레이하고,
눈을 꼭 감으세요.
하나 둘 셋 넷 다섯,
눈을 뜨자.
우리는 눈을 감고 뜬다
그래서 우리는 게임을 계속합니다.

목요일이면 우리는 먼 곳을 바라본다
이러고 있을 시간 없어
가까운 것은 무엇이고 먼 것은 무엇인가
당신은 당신의 눈을 봐야합니다.

우리는 금요일에 하품을 하지 않았다
눈이 돌아다녔다.
그만하고 또
다른 방향으로 달리십시오.

토요일은 쉬는날임에도 불구하고
우리는 당신에게 게으르지 않습니다.
우리는 모퉁이를 찾고,
학생들을 움직이게 하기 위해서입니다.

우리는 일요일에 자겠습니다
그리고 나서 우리는 산책하러 갈 것입니다.
눈을 굳게 해서
공기를 마셔야합니다.

똑바로 봐.
호기심 많은 바라바라
왼쪽이 보인다...
오른쪽을 보면...
그런 다음 다시 전달하십시오.
여기서 조금 쉴 수 있습니다.
목이 긴장되지 않아요
그리고 여유롭게...

이제 아래를 살펴보겠습니다 -
목 근육이 뭉쳤어요!
돌아가자 -
휴식이 좋다!
목이 긴장되지 않아요
그리고 편안하게 지내세요...

눈을 위한 운동

“당신의 눈에는 휴식이 필요합니다.”
(얘들아 눈을 감아)
"심호흡을 하셔야 합니다."
(심호흡. 여전히 눈을 감고 있음)
“눈이 돌아다닐 거예요.”
(눈을 뜨고 있습니다. 눈동자가 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 움직입니다)
"그들은 아주 여러 번 깜박일 것입니다."
(자주 눈을 깜박임)
“눈이 좋아졌어요.”
(손가락 끝으로 감은 눈을 가볍게 터치)
“모두가 내 눈을 보게 될 거예요!”
(눈을 크게 뜨고. 얼굴에 활짝 웃는다)

"나비"

꽃이 자고 있었어요
(눈을 감고 긴장을 풀고 눈꺼풀을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 가볍게 누르며 마사지하십시오.)
그리고 갑자기 잠에서 깨어났어요
(눈을 깜박여라.)
나는 더 이상 자고 싶지 않았다
(손을 들어 올리십시오 (흡입). 손을보십시오.)
그는 기운을 차리고 기지개를 켰다.
(팔을 옆으로 구부린다(숨을 내쉰다).
그는 솟아올라 날아갔다.
(브러시를 흔들면서 좌우를 살펴보세요.)

다리

눈을 감아도 이건 기적이야
(두 눈을 감는다)
눈은 쉬고 있고 운동도 하고 있어요
(계속 눈을 감고 서 있다)
이제 우리는 그것을 열고 강 건너편에 다리를 건설할 것입니다.
(눈을 뜨고 시선으로 다리를 긋는다)
문자 "O"를 그려 봅시다. 쉽습니다.
(눈으로 "O"자를 그려보세요)
들어올려 아래를 내려다보자
(눈은 위를 본다, 아래를 본다)
우회전, 좌회전하자
(눈이 좌우로 움직인다)
다시 연습을 시작합시다.
(눈은 위아래로 본다)

잠자리

잠자리는 마치 완두콩의 눈과 같습니다.
(손가락으로 안경을 만들어 보세요.)
왼쪽-오른쪽, 뒤로-앞으로-
(눈은 좌우를 봅니다.)
글쎄, 헬리콥터처럼.
(원형 안구 운동)
우리는 높이 날고 있어요.
(찾다.)
우리는 낮게 날고 있어요.
(아래를 보세요.)
우리는 멀리 날아갑니다.
(앞을 보세요.)
우리는 가까이 날아갑니다.
(아래를 보세요.)

바람

바람이 우리 얼굴에 불고 있습니다.
(눈꺼풀을 자주 깜박인다.)
나무가 흔들렸다.
(고개를 돌리지 말고 좌우를 살펴보세요.)
바람이 더 조용해지고, 더 조용해지고, 더 조용해지고...
(그들은 눈을 아래로 내리며 천천히 쪼그리고 앉는다.)
나무가 점점 더 높아져요!
(그들은 일어서서 위를 올려다본다.)

다람쥐

다람쥐는 딱따구리를 기다리고 있었어요
(그들은 시선을 좌우로 날카롭게 움직인다.)
그녀는 손님을 맛있게 대했습니다.
글쎄요, 딱따구리!
(그들은 위아래로 쳐다본다.)
여기 견과류가 있습니다 - 하나, 둘, 셋.
딱따구리가 다람쥐와 점심을 먹었습니다
(그들은 눈을 깜박인다.)
그리고 그는 버너를 치러갔습니다.
(눈을 감고 검지로 눈꺼풀을 쓰다듬습니다).

테레목

테렘 테렘 테레목!
(눈을 좌우로 움직여 보세요.)
그 사람은 낮지도, 높지도 않고,
(눈이 위아래로 움직입니다.)
수탉은 위층에 앉아있다
그는 까마귀에게 비명을 지른다.
(그들은 눈을 깜박인다.)

토끼

당근을 올려서 살펴보세요.
(찾다.)
눈으로만 보세요. 위아래, 왼쪽, 오른쪽.
(눈은 위아래, 왼쪽, 오른쪽을 봅니다.)
안녕 토끼야, 능숙해! 눈을 깜박인다.
(그들은 눈을 깜박인다.)
눈을 감는다.
(눈을 감다.)
토끼들은 당근을 들고 함께 신나게 춤을 췄어요.
(우리는 토끼처럼 점프합니다).

비

비, 비, 더 많은 비.
(찾다.)
떨어뜨려, 떨어뜨려, 미안해하지 마세요.
(아래를 보세요.)
우리를 죽이지 마세요.

함부로 창문을 두드리지 마세요.

고양이

이제 창문이 열렸어요.
(팔을 옆으로 벌립니다.)
고양이는 선반 위로 나갔다.
(고양이의 부드럽고 우아한 걸음걸이를 흉내내세요.)
고양이는 위를 올려다보았다.
(찾다.)
고양이는 아래를 내려다보았습니다.
(아래를 보세요.)
여기서 나는 왼쪽으로 돌았습니다.
(왼쪽을 보세요.)
그녀는 파리를 관찰했습니다.
(시선은 왼쪽 어깨에서 오른쪽으로 '파리'를 추적합니다.)
기지개를 펴고 웃었다
그리고 그녀는 선반에 앉았습니다.
(아이들이 웅크리고 있다.)
그녀는 오른쪽으로 눈을 돌렸다.
나는 고양이를 보았다.
(똑바로 보세요.)
그리고 그녀는 그들을 푸르르로 닫았습니다.
(손으로 눈을 감는다.)

고양이가 햇볕에 앉아 있다
눈을 감고, 다른 쪽은 감고
(두 눈을 차례로 감는다)
고양이는 "Blind Man's Bluff"를 연주합니다.
(눈을 꼭 감는다)
-바센카, 누구랑 놀고 있어?
- 야옹, 햇살이 좋아!
(두 눈을 뜨다)

그네

초원에는 그네가 있습니다.
위아래, 위아래
(눈으로 위아래를 살펴보세요)
나는 달리고 그네를 탈 것이다
위아래, 위아래
(위, 아래를 보세요)

태양 광선

가오리, 장난꾸러기 가오리,
나랑 같이 놀자.
(그들은 눈을 깜박인다.)
어서, 꼬마 레이야, 돌아서
나에게 자신을 보여주세요.
(눈을 원을 그리듯 움직여 보세요.)
왼쪽을 볼게요
나는 한 줄기 햇빛을 찾을 것이다.
(왼쪽을 보세요.)
이제 오른쪽을 볼게요
나는 광선을 다시 찾을 것이다.
(오른쪽으로 시선을 돌리세요.)

"기분 전환"

우리는 놀고, 그렸습니다 (문제의 행동이 수행됩니다)
우리 눈이 너무 피곤해요
우리는 그들에게 휴식을 줄 것입니다
잠시 동안 닫아 두겠습니다.
이제 열어보자
그리고 우리는 조금 깜박입니다.

"밤"

밤. 밖은 어둡습니다. (해당 작업을 수행합니다.)
우리는 눈을 감아야 합니다.
하나 둘 셋 넷 다섯
눈을 뜨면 됩니다.
다시 5까지 센다
우리는 다시 눈을 감습니다.
하나 둘 셋 넷 다섯
다시 열어 보겠습니다.
(3~4회 반복)

"숲속을 걷다"

우리는 산책하러 갔다. 제자리 걷기
버섯 - 열매 찾기
이 숲은 얼마나 아름다운가.
그것은 다양한 기적들로 가득 차 있습니다.
태양이 높이 빛나고, 그들은 올려다본다
여기 그루터기에서 자라는 곰팡이가 아래를 내려다보고 있습니다.
아구창은 나무에 앉아 위를 올려다본다
고슴도치가 덤불 아래에서 바스락거리는 소리를 냅니다. 내려다보다
왼쪽에 가문비나무가 자라고 있습니다 - 오른쪽을 바라보고 있는 노부인
오른쪽에는 소나무-여자 친구가 있습니다. 왼쪽을 봐
너 어디 있니, 베리야, 아! 눈 움직임을 반복하다
어쨌든 나는 당신을 찾을 것입니다! 왼쪽-오른쪽, 위-아래.

아이에게 다양한 마사지 과정을 체계적으로 수행하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 긍정적인 건강 효과는 첫 번째 세션 후에 눈에 띄게 나타납니다. 어린이를 위한 지압도 예외는 아닙니다. 그 본질은 특정 부위에 압력이 가해질 때 발생하는 근육 및 피부 수용체의 자극에 있습니다. 영향의 초점에서 나온 충동은 척수와 뇌로 이동하고 거기에서 다른 모든 기관과 시스템으로 이동합니다. 가장 중요한 것은 "비밀" 포인트를 알고 올바른 조작을 수행하는 것입니다. 그림은 부모가 자녀에게 올바른 지압을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이를 위한 지압 기술

어린이의 지압은 15분 이내에 이루어집니다. 이는 다양한 방향의 압력과 회전 운동을 사용하여 수행됩니다. 조작이 예방 목적이라면 효과는 약하고 치료 효과는 더 강해야 합니다. 부모는 먼저 스스로 마사지를 시도한 다음 자녀에게 제공하는 것이 좋습니다.

점	영향 영역	결과
	흉골	기침과 기관지염 중 빠른 회복과 가래의 적극적인 제거가 자극됩니다. 혈액 형성이 향상됩니다.
	흉선 지역	후두가 강화되었습니다. 흉선의 기능이 정상화되고 전염병에 대한 신체의 저항력이 증가합니다.
	귀 밑, 아래턱 부위	이 부위의 지압은 어린이의 신진 대사, 혈액 순환 과정, 호르몬 및 화학 성분을 정상화합니다. 도움: 인두와 후두의 보호 기능을 강화하고 쉰 목소리를 제거하며 음성을 개선합니다.
	귀 뒤의 목	인두와 후두 뒷면의 보호기능이 자극되어 전신의 신진대사가 활성화됩니다. 식물성 혈관의 정상화가 있습니다. 현기증과 두통을 멈춥니다.
	척추의 1구역 흉부관절과 7번 경추관절	호흡 기관(기관지, 기관, 후두, 인두), 식도, 심혈관계의 보호 기능이 강화됩니다.
	코 날개 밑 부분에 있는 두 개의 대칭 영역	이 부위를 지압하면 뇌하수체가 활성화됩니다. 비인두와 상악동의 보호 기능이 자극됩니다. 아이의 언어 발달이 빨라지고 귀 통증이 사라지며 말더듬이 예방되고 전정 기관의 불균형이 감소합니다.
	눈썹의 시작 부분에 위치한 쌍 영역	비강의 혈액 순환과 시력이 향상됩니다. 사시가 사라집니다. 머리의 통증이 사라집니다. 주의력과 기억력이 활성화됩니다.
	귀의 점, 껍데기와 얼굴 사이	마사지의 도움으로 청력과 신경계가 개선되고 체중과 키가 정상화됩니다.
	손, 검지와 엄지 사이	모든 시스템과 기관이 전반적으로 강화되고 뇌 기능이 자극됩니다.

조작은 첫 번째 지점부터 아홉 번째 지점까지 순서대로 엄격하게 수행되어야 합니다. 쌍을 이루는 지점의 마사지가 동시에 수행됩니다. 일부 움직임이 어린이에게 불쾌한 경우 영향력을 줄여야합니다. 아기가 통증을 느끼면 해당 부위에 해당하는 장기를 확인하고 해당 부위에 더 자주 조치를 취하여 민감도를 정상으로 가져와야합니다.

유아지압의 특징

신생아를 위한 절차는 나이가 많은 어린이에게 수행되는 조작과 비교할 때 고유한 특성을 가지고 있습니다.

각 반사 영역에 대한 노출 시간은 1분을 초과해서는 안 됩니다.

유아 지압 마사지는 하루 2~3회 실시할 수 있습니다.

한 세션에 4개 이상의 구역을 마사지해서는 안 됩니다.

시술 중에 재미있는 노래를 부르고 아기와 이야기를 나눌 수 있습니다.

아기가 심하게 행동하기 시작하면 지압을 즉시 중단하고 불만족스러운 이유를 찾으려고 노력해야 합니다.

실내 온도는 22도보다 낮아서는 안됩니다.

어린이 지압 얼굴 마사지

이 절차는 성인과 어린이 모두 스스로 수행할 수 있습니다. 이러한 지압은 종종 유치원이나 집에서 수행됩니다. 사람들은 앉아서 얼굴을 "조각"하는 방법을 보여줘야 합니다.

이마, 뺨(코부터 머리카락까지)을 쓰다듬습니다.

손가락 끝을 이용해 콧등의 눈썹 아래 지점을 눌러주세요. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 5번 원을 그리며 움직입니다.

눈썹을 따라 선을 그리고 콧대부터 관자놀이 방향으로 꼬집어 줍니다.

가운데 손가락의 패드를 사용하여 눈 밑을 원을 그리며 바깥 쪽에서 안쪽으로 움직이면서 지압하십시오.

콧대에서 부비동까지 손가락을 움직여 코 날개를 누르십시오.

귀를 문지르세요. 트라거스 근처에 있는 지점을 찾아 누릅니다.

이러한 활성 영역을 자극함으로써 감기의 발생을 예방할 수 있습니다. 표정도 훌륭하게 발달되어 있습니다. 어린이를 위한 지압 얼굴 마사지는 다음을 활성화하는 훌륭한 방법입니다.

시력 기관.

정신 활동.

대뇌 순환.

상악동의 작용.

비강과 점막.

보청기.

전정 시스템.

어린이의 면역력을 높이는 지압

A.A.는 효과적인 간단한 절차를 제안했습니다. Umanskaya. 연구 결과에 따르면 이러한 조작은 자기 조절 과정에 기여하여 다음과 같은 활성 물질을 다량 생산하는 것으로 나타났습니다.

리소자임.

보체 시스템의 단백질.

인터페론.

Umanskaya 방법을 사용한 어린이 지압 마사지는 어린이의 면역력을 완벽하게 강화합니다. 이는 다음 단일 지점을 순차적으로 마사지하는 것으로 구성됩니다.

다섯 번째 갈비뼈가 붙어 있는 가슴 중앙.

경정강의 중앙에 있습니다.

콧등 밑, 눈썹 사이.

한 쌍의 대칭 영역이 동시에 마사지됩니다.

위의 지점을 손가락 패드로 충격을 가하고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 5초마다 회전해야 합니다. 조작은 가벼운 압력으로 시작되며 점차적으로 증가해야 합니다.

어린이를 위한 지압 마사지는 면역력 강화에 매우 유용합니다. 감기의 첫 증상이 나타나거나 아픈 사람과 접촉한 후에는 일주일 동안 매일 실시해야 합니다. 모든 조작을 올바르게 수행하면 놀라운 결과를 얻을 수 있고 아기의 건강이 크게 향상될 수 있습니다.

지압 자가 마사지는 촉각점, 고유감각점, 신경분지 부위의 피부와 근육층을 손가락 끝으로 누르는 방식입니다. 복합적인 효과를 지닌 자극 또는 억제 효과가 있는 이러한 마사지는 좋은 결과를 제공합니다. 특히 게임 상황에서 신체와의 "소통"과 애정 어린 말(달콤함, 친절함, 좋음)의 정신적 발화와 결합되는 경우 더욱 그렇습니다. ). 정신물리학 훈련의 요소인 지압은 근육을 이완시키고 신경-정서적 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

여기의 아이는 단지 "일"하는 것이 아닙니다. 그는 놀고, 조각하고, 반죽하고, 몸을 부드럽게 하며, 그 안에서 보살핌, 애정, 사랑의 대상을 봅니다. 신체의 특정 부위를 마사지함으로써 아이는 홀로그램 느낌처럼 몸 전체에 영향을 미칩니다. 자신이 정말로 아름다운 것을 창조하고 있다는 완전한 자신감은 아이에게 자신의 몸에 대한 긍정적인 가치 태도를 키워줍니다.

지압 얼굴 마사지

유치원에서는 아이들이 의자(아마도 거울 앞)에 앉아 "아름다운 얼굴을 조각하는 방법"을 배웁니다.

아이들은 이마, 뺨, 콧등을 중앙에서 관자놀이까지 쓰다듬으며 피부를 두꺼워지듯이 가볍게 두드립니다.
집게 손가락을 사용하여 콧대와 눈썹 위 지점을 시계 방향으로 회전시킨 다음 시계 반대 방향으로 5회 누르십시오.
그런 다음 눈썹을 따라 힘을 주어 적용하고 관자놀이를 향해 핀치로 눈썹을 "조각"합니다. 눈썹 사이의 점인 "제3의 눈"을 사용할 수 있습니다.
그런 다음 가운데 손가락으로 눈 아래 (궤도를 따라) 바깥 쪽 모서리에서 안쪽 모서리 방향으로 쓰다듬습니다. 눈꼬리 부분과 눈 중앙 부분에 초점을 맞춘 후, 윗 눈꺼풀을 따라 눈 바깥쪽 코너 방향으로 가볍게 그려줍니다(눈을 감은 상태). 이러한 방식으로 비강의 점막 (사골 형성)과 이마의 부비동, 뇌의 전두엽을 사용하여 안구를 포함한 혈액 순환을 활성화하여 시력을 개선하고 정신 발달을 자극합니다.
검지 또는 중지를 사용하여 콧등을 가볍게 누르고 콧대를 따라 부비강쪽으로 이동시킨 다음 코끝을 가볍게 잡아 당기고 꼬집습니다. 이는 뇌하수체의 전엽과 중엽, 코의 점막, 상악강을 포함하여 혈액 순환을 개선합니다.
그런 다음 청각 기관과 전정 기관에 긍정적인 영향을 미치려면 귓바퀴를 문지르고 귀의 이주 근처 지점을 눌러야 합니다.

지압 목 마사지

아이들은 턱 부분을 향해 목을 쓰다듬는 법을 배웁니다. 동시에, 그들은 어깨를 돌리고 목을 펴며 머리를 똑바로 유지합니다. 손등으로 턱을 두드려 보세요. 아래턱 중앙의 포인트를 턱 옆에서 눌러주면 혈액의 화학적 구성을 조절하는 특수 포뮬러를 사용하여 혈액순환, 신진대사, 호르몬 생성을 개선해줍니다.
소켓 위의 쇄골 중앙에 있는 지점을 눌러 후두와 심지어 흉선(흉선)까지 포함하는 하부 인두의 점막을 통해 신체의 면역 체계를 조절합니다.

지압 손 마사지

아이들은 따뜻함을 느낄 때까지 손바닥을 적극적으로 비비고, 각 손가락을 뻗어서 누르고, 한 손의 손톱을 다른 손의 손톱 위에 문질러(“빨래판”) 내부 장기에 유익한 효과를 주어야 합니다. 손톱의 점은 심장, 폐, 간 및 내장과 관련이 있습니다. 엄지와 검지 사이(접은 부분 끝 부분)를 지압하여 전신의 기능을 정상화시키고 피로를 풀어줍니다. 팔 전체를 어깨까지 문지르고 근육을 누른 다음 어깨부터 손바닥으로 아래로 문질러 팔 근육을 자극하고 에너지 채널을 비워야 합니다.

지압을 할 때 다음 시를 사용할 수 있습니다.

매직 포인트.

건강해지고 싶어서 지금은 치료 중이에요.

내 손가락이 마법처럼 변했어요.

가볍게 눌렀어요

첫 번째 지점은 가슴 중앙입니다.

그는 그것을 비틀었다가 놓아준 다음 손가락을 위로 움직였습니다.

여기 속이 빈 숨은 점 2에 딱 들어맞는다.

힘과 면역력은 놀라운 조합입니다.

머리가 아프지 않도록 과감히 세 번째 점을 찾아보겠습니다.

머리 뒤쪽은 어디에 있고, 뒤쪽 조금 아래에 결절이 있고,

가장 둥근 척추.

이중점도 있습니다.

눈썹이 있는 곳, 볼이 있는 곳,

아침에 어머니가 향수를 뿌리는 귀뒤,

그리고 조금 더 낮은 목 옆에서 나는 그녀를 찾을 수 있을 것입니다.

손가락을 내리고 살짝 비틀면.

두 개도 준비되어 있습니다.

엄지 손가락 사이 깊은 곳에서 찾을 수 있습니다.

그리고 그 옆에 서 있습니다.

난 끝났어, 나를 봐

나는 얼마나 밝고 건강한지 의사가 필요하지 않습니다!

놀이 마사지는 장난감과 이물질을 사용하여 수행됩니다. 이 경우에는 시적 또는 음악적 반주를 사용해야 합니다. 이러한 마사지는 감각 시스템의 발달을 촉진합니다. 아기는 목소리의 음색, 소리, 소음, 멜로디, 리듬, 촉각의 힘, 움직임의 방향, 촉각의 특성 및 재료의 구조에 반응합니다.

동물 (원을 그리며 손가락을 자체 마사지) 아이들은 새, 도마뱀, 뱀, 펠리컨, 학, 하마, 검은 담비, 비둘기와 나무 뇌조, 십자새와 황소 핀치 등 모든 동물을 사랑합니다. 그들은 산양, 원숭이와 당나귀, 고슴도치와 고슴도치, 거북이와 뱀을 좋아합니다.

고슴도치 공으로 운동, 고슴도치 공으로 손 자체 마사지) 공을 원으로 굴리고 앞뒤로 움직입니다. 나는 마치 부스러기를 쓸어내듯이 그들의 손바닥을 쓰다듬는다. 그리고 고양이가 발을 쥐어짜듯 살짝 쥐어짜겠습니다. 각 손가락으로 공을 누르고 다른 손으로 시작하겠습니다. 이제 마지막 트릭입니다. 공이 손 사이로 날아갑니다.

러그를 깔고 운동하기 공터 잔디밭에서는 토끼들이 하루 종일 뛰어다니고 있었습니다. 그리고 그들은 꼬리부터 머리까지 잔디 위에서 굴러갔습니다. 토끼들은 이렇게 오랫동안 질주하다가 뛰쳐나와 지쳤습니다. 뱀들이 기어가며 “좋은 아침입니다!”라고 말했습니다. 어미 토끼는 모든 토끼를 쓰다듬고 애무하기 시작했습니다.

완두콩 (마른 풀을 이용한 셀프 마사지) 완두콩을 양동이에 붓고 손가락을 던져서 거기에서 소란을 피우며 손가락이 슬프지 않도록했습니다. 콩 (건식 풀을 이용한 셀프 마사지) 양동이에 소금이 전혀 들어 있지 않고, 소금이 전혀 들어 있지 않지만 알록달록한 콩이 있습니다. 하단에는 아이들을 위한 장난감이 있으니, 호들갑 떨지 않게 조여드리겠습니다.

지압 아기에게 해를 끼치 지 않도록 경화 방법을 점진적으로 수행해야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 아이는 먼저 강화 절차를 준비해야 합니다. 전문가들은 마사지를 통해 이를 수행할 것을 권장합니다. 오늘날 가장 인기 있는 것은 Alla Alekseevna UMANSKAYA 교수의 시스템에 따른 신체의 생물학적 활성 지점에 대한 지압 마사지입니다.

이 방법의 핵심은 아기 신체의 9개 생리 활성 지점 영역에 손가락을 사용하는 것입니다. 이 점들은 몸 전체를 제어하는 리모콘의 버튼과 같습니다. 손가락 마사지 중에 피부, 근육, 힘줄 및 손가락의 수용체에 자극이 발생하고 자극이 뇌와 척수에 동시에 전달되고 거기에서 작업을 시작하라는 명령이 다양한 기관과 구조로 전송됩니다. 마사지는 비인두, 후두, 기관, 기관지 및 기타 기관 막의 보호 특성을 증가시킵니다. 마사지의 영향으로 신체는 알약보다 훨씬 효과적이고 안전한 자체 약물(예: 인터페론)을 생성하기 시작합니다.

구역 3 - 목 앞쪽. 혈액의 화학적 구성을 조절하는 동시에 인두와 후두 점막의 보호 특성을 증가시키는 특수 구조물과 관련됩니다. 이 부위를 마사지하면 혈액순환, 신진대사, 호르몬 생성이 개선됩니다.

5번 구역은 제7경추와 제1흉추의 극돌기와 횡돌기 사이의 함몰 부위입니다. 기관, 인두, 식도의 점막과 연결되어 있으며 가장 중요한 것은 하부 경추 교감 신경절과 연결되어 있습니다. 이 지점을 마사지하면 혈관, 심장, 기관지, 폐의 활동을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

구역 6 - 코와 상악동 부위. 뇌하수체의 전엽과 중엽과 관련이 있습니다. 이 지점을 마사지하면 비점막, 상악강, 가장 중요하게는 뇌하수체로의 혈액 공급이 향상됩니다. 코를 통한 호흡이 자유로워지고 콧물이 사라집니다.

영역 7은 눈썹 성장이 시작되는 영역(바로 아래)입니다. 비강 및 전두동의 사골 형성의 점막 및 뇌의 전두엽과 관련됩니다. 이 지점을 마사지하면 비강 상부 점막과 안구 부위, 뇌 전두엽의 혈액 순환이 개선됩니다. 시력이 향상되고 정신 발달이 자극됩니다.

이것이 아침을 보내는 것이 권장되는 방법입니다. 방금 일어났습니다. 즉시 손바닥을 손바닥에 비벼서 적절하게 따뜻하게 하십시오. 손이 따뜻해지고 혈액이 흐르기 시작했습니다. 마사지를 시작할 수 있습니다. 첫 번째, 두 번째 등 포인트 번호에 따라 시작합니다. 검지나 중지 끝을 사용하여 원하는 부위의 피부 부위를 약간의 통증이 나타날 때까지 누르십시오. 그런 다음 시계 방향으로 9번, 시계 반대 방향으로 9번 회전 동작을 수행합니다. 각 지점에 대한 노출 시간은 최소 18~20초입니다. 충격의 강도는 점차적으로

대칭 영역 3과 4는 다르게 마사지됩니다. 손가락으로 위에서 아래로, 목 뒤에서 앞으로, 동시에 양손으로 문지르는 동작을 수행합니다. 동시에 가슴 윗부분을 따라 따뜻하게 움직이십시오. 오른손 손바닥은 왼쪽 어깨에서 오른쪽 겨드랑이까지, 왼손 손바닥은 오른쪽 어깨에서 왼쪽 겨드랑이까지입니다. 다른 대칭 영역(6, 7, 8 지점)도 양손으로 동시에 마사지합니다. 전체적으로 절차는 10분 이상 걸리지 않습니다.

마사지를 받는 어린이의 통증 민감도가 증가하거나 급격히 감소하는 지점을 발견하면 이는 신체에 문제가 있다는 신호입니다. 이는 민감도가 완전히 정상화될 때까지 이 지점을 40분마다 추가로 마사지해야 함을 의미합니다.

지압 마사지는 아침뿐만 아니라 낮(가능하다면)과 저녁에도, 즉 적어도 5~6시간마다 하는 것이 가장 좋습니다. 아침에는 신체의 빠른 활성화를 위해 피부에 더 강한 압력을 가해야 합니다. 잠자리에 들기 전에는 가볍고 차분하며 강렬하지 않은 동작을 하며, 호흡운동과 병행하면 좋습니다. 그건 그렇고, 저녁에 그런 마사지를하면 잠을 완벽하게 준비 할 수 있습니다.

호흡 운동 올바른 호흡은 언어 발달에 매우 중요합니다. 이는 건전한 발음, 발음 및 음성 발달에 영향을 미칩니다. 호흡 운동은 횡격막 호흡뿐만 아니라 호기의 지속 시간, 강도 및 올바른 분포를 발달시키는 데 도움이 됩니다.

실시 권장 사항 호흡 운동을 실시하기 전에 실내의 먼지를 닦아내고 환기시키는 것이 필요합니다. 저녁 식사나 점심 식사 후에는 호흡 운동을 권장하지 않습니다. 움직임을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 입고 운동하는 것이 좋습니다. 운동하는 동안 팔, 목, 가슴 근육이 긴장되지 않도록 해야 합니다.

호흡 기술 L. Kofler의 3단계 호흡 시스템 A. Strelnikova의 역설적 체조 K. Buteyko의 의도적 심호흡 제거 방법 Y. Bulanova의 숨 참기 방법 Vilunas의 흐느끼는 호흡 Charles의 방법 요기의 호흡 체조 및 기타

A. N. Strelnikova가 개발한 호흡 운동은 다음을 촉진합니다. 운동 활동 및 신체 이동성 증가; 흉부 및 복강 기관의 정맥 울혈 제거; 복부 기관 근육의 동시 마사지 효과로 폐의 환기를 보장합니다. 호흡기, 비뇨기, 소화기, 생식기, 혈액 및 림프관, 시력 기관 등 다양한 기관 및 시스템의 통로를 좁히는 데 필요한 개별 근육 및 해당 그룹의 훈련 및 자극;

실행 규칙 흡입은 손뼉을 치는 것처럼 시끄럽고 날카로우며 짧아야 합니다. 호기는 각 흡입 후에 독립적으로 수행되어야 합니다. 흡입은 동작과 동시에 수행됩니다.. Strelnikova 체조의 카운트는 8까지만 계산되며 큰 소리로 계산하지 않고 정신적으로 계산해야 합니다. 모든 호흡과 동작은 행군 스텝의 리듬과 템포에 맞춰 이루어진다. 운동은 서서, 앉아서, 누워서 할 수 있습니다.

중요한! 몸이 불편하거나 허약하거나 질병이 악화되는 경우 앉거나 누워서 체조를 해야 합니다. 신체 상태에 따라 2~8회 호흡 동작으로 운동을 시작하고 그 사이에 1~3초 이상 휴식을 취할 수 있습니다. 기분이 나빠질수록 적은 수의 운동을 더 자주 반복하고, 상태가 호전됨에 따라 운동 횟수를 늘리고, 누운 자세에서 앉은 자세로, 앉은 자세에서 선 자세로 이동해야 합니다.

방법론 한 레슨에서 전체 연습 세트를 수행하는 것이 좋지만 하나의 연습을 "수백 개" 수행하지 않는 것이 좋습니다. 아침저녁으로 30분씩 운동을 해야 합니다. 몸이 좋지 않으면 하루에 여러 번 체조를하여 실행 시간을 줄일 수 있습니다. 한 번의 호흡 운동 세션은 30분을 넘지 않아야 합니다. 체조는 하루에 2번(아침과 저녁 식사 30분 전 또는 식사 후 1~1.5시간) 수행해야 합니다. 시간이 충분하지 않으면 호흡 운동의 전체 복합체를 3번의 "30"(100번)이 아니라 각 운동당 1번(32번의 호흡 동작)으로 수행할 수 있습니다. "손바닥" 운동으로 시작하여 "스텝" 운동으로 끝나는 것이 좋습니다. 이 경우 체조의 총 시간은 6~7분입니다.

실시방법 운동을 할 때 정신적으로 8만 센다. 리듬이 흩어지면 8번의 호흡 동작 후에 3~5초 정도 휴식을 취한다. Strelnikova가 호흡 운동을 연습하는 데에는 연령 제한이 없습니다. 운동은 3~4세 어린이와 노인 모두가 수행할 수 있습니다. 호흡 운동을 통한 치료 과정은 일반적으로 매일 운동을 통해 약 1개월 정도 지속됩니다. 질병 치료 결과를 얻었을 때 체조를 중단하는 것은 권장되지 않습니다. 이 경우에만 치료 효과와 예방 효과가 모두 보장됩니다.

"손바닥" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치를 아래로 내립니다. 손바닥은 "관찰자"를 향합니다. 코를 통해 시끄럽고 짧고 리드미컬하게 숨을 쉬는 동시에 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐고 잡는 동작을 합니다.

"견장" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 손을 주먹으로 쥐고 허리 높이에서 배를 누르십시오. 숨을들이 마시면서 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 주먹을 바닥쪽으로 날카롭게 밉니다. 밀고 있는 동안 주먹이 풀립니다. 동시에, 어깨는 긴장되어야 하고, 팔은 곧게 펴고, 바닥을 향해 뻗어야 하며, 손가락은 넓게 펼쳐져야 합니다.

"펌프" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 팔을 내리고 다리는 어깨 너비보다 약간 좁게 만듭니다. 바닥을 향해 약간 구부리고 등을 둥글게 하고 머리를 낮추고 목을 당기거나 긴장시키지 말고 팔을 아래로 내립니다. 기울기가 끝나는 지점에서 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오.

"어깨 잡기" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 팔꿈치에서 팔을 구부린 다음 손이 서로 마주보게 하여 어깨 높이까지 들어 올립니다. 코를 통해 시끄러운 흡입을하는 순간 어깨를 껴안는 것처럼 팔을 서로 향해 던지십시오. 팔은 십자형이 아닌 평행하게 움직이는 것이 필요합니다.

"머리 회전" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 다리를 어깨 너비보다 약간 좁힙니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 들이쉬세요. 그런 다음 즉시 머리를 왼쪽으로 돌리고 다시 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오. 중간에 운동할 때에는 머리를 멈추지 말고, 목에 무리를 주지 말고, 짧게 호흡을 하십시오.

"귀" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 발을 어깨 너비보다 약간 좁힙니다. 머리를 오른쪽으로 약간 기울이십시오. 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 닿고 코를 통해 짧은 시끄러운 숨을 쉬십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 약간 기울이고 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿은 다음 다시 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오.

"머리가있는 진자"( "작은 진자") 운동 시작 위치 : 똑바로 서서 다리는 어깨 너비보다 약간 좁습니다. 머리를 숙이고 바닥을 바라보며 짧게 숨을 쉬십시오. 고개를 들어 천장을 바라보고 짧게 숨을 쉬십시오. 호기는 흡입 간격에서 수동적으로 진행되지만 머리는 중간에 멈추지 않습니다. 어떤 경우에도 목에 무리를 주어서는 안됩니다.

"롤" 운동 시작 위치: 오른쪽 다리가 앞에 있고 왼쪽 다리가 한 걸음 뒤에 있도록 서십시오. 몸의 무게를 양쪽 다리에 분산시킵니다. 몸의 무게를 앞쪽에 있는 오른쪽 다리에 옮기고, 왼쪽 다리는 무릎을 구부려 발끝에 다시 올려 균형을 잡습니다(기대지 마세요). 오른쪽 다리에 가벼운 댄스 스쿼트를 수행하십시오. 시끄러운 짧은 호흡입니다. 그런 다음 오른쪽 무릎을 펴고 몸의 무게를 뒤에 서있는 왼쪽 다리로 옮깁니다.

"프론트 스텝"(락앤롤) 운동 시작 위치: 똑바로 서서 발을 어깨 너비보다 약간 좁게 하고 팔을 몸을 따라 아래로 내립니다. 무릎을 구부린 오른쪽 다리를 배 높이까지 올리고, 이때 왼쪽 다리에 가벼운 댄스 스쿼트를 하세요. 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 쉬세요.

"백 스텝" 운동 시작 위치: 똑바로 서서 발을 어깨 너비보다 약간 좁힙니다. 발 뒤꿈치로 엉덩이를 때리는 것처럼 오른쪽 다리를 무릎 뒤로 구부리십시오. 이때 왼쪽 다리를 살짝 바닥에 대고 앉아 코로 숨을 크게 들이쉰다. 그런 다음 한 순간 동안 양쪽 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 각 흡입 후 즉시 호기가 사라집니다.

의심의 여지 없이 모든 부모는 자녀가 건강하고 육체적으로 강건하게 자라며 과체중이나 척추 문제로 고통받지 않기를 바랍니다. 이제 아이들은 대부분의 자유 시간을 컴퓨터에서 보내는 것을 선호하므로 건강한 생활 방식 문제가 특히 중요합니다. 셀프 마사지의 기본 기술을 익히는 것은 미취학 아동이 건강한 생활 방식을 누릴 수 있는 방법 중 하나입니다.

마사지의 주요 가치는 무엇보다도 아기의 신경계에 영향을 미치고, 아이의 전반적인 피로를 완화시키며, 모든 장기와 시스템이 원활하고 효율적으로 작동하도록 돕는 것입니다. 모든 운동은 아이의 긍정적인 반응을 바탕으로 수행되어야 합니다. 어린이를 위한 셀프 마사지는 지압, 놀이, 운문, 마사지 볼, 건축 부품, 연필, 심지어 종이를 사용하는 등 재미있는 놀이 방식으로 수행됩니다. 이는 근육을 이완하고 긴장과 정서적 긴장을 없애는 좋은 방법입니다. 그러나 동시에 우리는 히포크라테스의 계명을 항상 기억해야 합니다.

"해를 끼치 지 마십시오!" 미취학 아동의 건강 개선에 대한 긍정적인 결과는 아동과의 보건 사업의 중요성과 중요성을 이해하는 경우에만 가능합니다. 셀프 마사지 과정은 고통을 유발하거나 피곤하지 않아야 하며 어린이에게 긍정적인 감정을 불러일으켜야 하며, 그 요소와 실행 순서는 기억하기 쉬워야 합니다.

게임 셀프 마사지 아이들에게 좋은 상상력 훈련과 기억력 훈련, 시와 노래를 쉽고 빠르게 기억할 수 있도록 도와주며 정신적, 육체적 건강 강화에 도움을 줍니다.

점 셀프 마사지는 주로 신경 과정을 정상화하는 데 사용되며 대부분 머리와 얼굴, 손, 발가락 및 발바닥의 셀프 마사지입니다. 지압은 또한 감기를 예방하고 어린이가 얼굴 표정을 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

이 마사지는 에너지가 활동하는 지점의 피부와 근육을 손가락 끝으로 눌러 수행됩니다. 지압을 할 때에는 활동적인 부위를 너무 세게 누르지 말고, 가볍게 조심스럽게 누르도록 가르치는 것이 필요하다.

이러한 유형의 마사지는 이완제 또는 자극제 역할을 할 수 있으며, 함께 사용하면 어린이의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

"약간"

(“바이저”로 손바닥을 이마에 대고 옆으로 움직이면서 문지릅니다)

어린이를 위한 지압 얼굴 셀프 마사지

뺨, 콧날, 이마를 얼굴 중앙에서 관자놀이 방향으로 쓰다듬습니다.
우리는 콧대, 눈썹 중앙의 점을 손가락으로 눌러 처음에는 시계 방향으로, 그다음에는 시계 반대 방향으로 회전합니다. 우리는 그것을 5-6 번합니다.
노력하고 압력을 가하여 눈썹을 "그려"아름다운 곡선을 만듭니다. 핀셋을 사용하여 두꺼운 눈썹을 "조각"합니다.
가볍고 부드러운 터치를 사용하여 눈을 조각하고 속눈썹을 빗어냅니다.
우리는 손가락을 콧대에서 코끝으로 움직여 피노키오의 긴 코를 "조각"합니다.

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시사:

미취학 아동을 위한 셀프 마사지 및 지압

"해를 끼치 지 마십시오!" 미취학 아동의 건강 개선에 대한 긍정적인 결과는 아동과의 보건 사업의 중요성과 중요성을 이해하는 경우에만 가능합니다. 셀프 마사지 과정은 고통을 유발하거나 피곤하지 않아야 하며 어린이에게 긍정적인 감정을 불러일으켜야 하며, 그 요소와 실행 순서는 기억하기 쉬워야 합니다.

게임 셀프 마사지아이들에게 좋은 상상력 훈련과 기억력 훈련, 시와 노래를 쉽고 빠르게 기억할 수 있도록 도와주며 정신적, 육체적 건강 강화에 도움을 줍니다.

이 마사지는 에너지가 활동하는 지점의 피부와 근육을 손가락 끝으로 눌러 수행됩니다. 지압을 할 때에는 활동적인 부위를 힘껏 누르지 말고, 가볍게 조심스럽게 누르도록 가르치는 것이 필요하다.

이러한 유형의 마사지는 이완제 또는 자극제 역할을 할 수 있으며, 함께 사용하면 어린이의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

"약간"

(감기 예방을 위한 마사지)

목이 아프지 않도록 과감하게 쓰다듬어 드리겠습니다.

(손바닥으로 목을 위에서 아래로 쓰다듬는다)

기침이나 재채기를 피하려면 코를 비비세요

(집게손가락으로 콧날개를 문지르세요)

또한 이마를 문지르고 바이저로 손바닥을 잡습니다.

(“바이저”로 손바닥을 이마에 대고 옆으로 움직이면서 문지릅니다)

손가락으로 '포크'를 만들고 귀를 과감하게 마사지하세요.

(검지와 중지를 펴서 귀 주변을 마사지하세요)

우리는 알고 있습니다, 그렇습니다, 그렇습니다, 그렇습니다, 우리는 감기를 두려워하지 않습니다.

(손바닥을 비비다)

어린이를 위한 지압 얼굴 셀프 마사지

뺨, 콧날, 이마를 얼굴 중앙에서 관자놀이 방향으로 쓰다듬습니다.
우리는 콧대, 눈썹 중앙의 점을 손가락으로 눌러 처음에는 시계 방향으로, 그다음에는 시계 반대 방향으로 회전시킵니다. 우리는 그것을 5-6 번합니다.
노력하고 압력을 가하여 눈썹을 "그려"아름다운 곡선을 만듭니다. 핀셋을 사용하여 두꺼운 눈썹을 "조각"합니다.
가볍고 부드러운 터치를 사용하여 눈을 조각하고 속눈썹을 빗어냅니다.
우리는 손가락을 콧대에서 코끝으로 움직여 피노키오의 긴 코를 "조각"합니다.