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Qualquer impacto físico de fatores externos faz parte do endurecimento. O vento, o sol e andar descalço têm um efeito endurecedor. Alguns céticos argumentam que o endurecimento não faz sentido, dizem: “endureceram a criança por muito tempo, mas não adiantou!” Freqüentemente, o problema reside no fato de que muitos pais não entendem claramente o significado dos procedimentos de endurecimento e, portanto, não conseguem alcançar uma dinâmica positiva.

Causas de doenças infantis

A base de qualquer ARVI são vírus e bactérias; eles são os culpados por muitas doenças infantis. As chamadas crianças “estufa”, que passam o ano todo envoltas em macacões, suéteres, calças e chapéus quentes, deslocando-se apenas de carro, e apenas para o jardim de infância e de volta para casa, adoecem com muito mais frequência e por mais tempo. Seu sistema imunológico é completamente incapaz de combatê-lo, porque não há nada contra o que lutar: pisos aquecidos, água quente no banheiro, tapetes persas e edredons. Nesse estado de coisas, qualquer corrente de ar trará resfriado, pois o corpo não sabe se defender.

Comparadas às maricas da cidade, as crianças da aldeia, que correm descalças quase até esfriar, vestem-se apenas nas primeiras geadas, mastigam em movimento, são um modelo de saúde e raramente adoecem. Tudo isso porque seu corpo sabe reagir corretamente às mudanças de temperatura, precipitação, vento, sol, etc., está acostumado a isso.

Se você quer ver seu filho saudável e forte, prossiga com procedimentos de endurecimento.

Quando você deve começar a temperar seu filho?

O mais difícil é compará-los com a sua programação diária, repeti-los regularmente e não ignorá-los, deixando-os para depois. O endurecimento só será eficaz quando ocorrer constantemente. Se os procedimentos forem ignorados, o efeito alcançado desaparecerá rapidamente.

A criança está pronta para o endurecimento desde o nascimento. É importante fazer isso gradualmente.

Um bebê recém-nascido possui altas propriedades adaptativas, ou seja, será capaz de se adaptar às condições que o cercam. Os pais, por sua vez, devem criar condições naturais para a criança, para que as forças inatas do corpo sejam fortalecidas e desenvolvidas. Criar condições de “estufa” não levará a nada de bom. O desenvolvimento de mecanismos naturais de termorregulação é muito importante para uma criança. Mudanças bruscas de temperatura, banhos de sol, água e ar e andar descalço podem contribuir para isso.

A maioria dos autores de métodos de endurecimento é de opinião que os banhos de ar devem ser realizados desde os primeiros dias de vida. A opção mais fácil seria preparar esse banho durante a alimentação. Enquanto a mãe alimenta o bebê, ele deve ficar deitado nos braços, completamente nu. Assim que a criança esfriar, ela começará a tensionar todos os músculos para se aquecer, então é possível cobri-la imediatamente. Assim, desde os primeiros dias de vida, a criança ficará endurecida em condições de conforto cerca de duas horas por dia, eliminando o risco de hipotermia. Gradualmente, o tempo de endurecimento pode ser aumentado e o bebê pode ficar nu por um tempo após a mamada, até adormecer. Além disso, sem roupa, a criança se move com mais facilidade, desenvolve habilidades motoras mais rapidamente, rapidamente começará a manter a cabeça erguida, tentar sentar ou engatinhar,

O banho de sol é outro tratamento que pode ser utilizado desde o nascimento. Além disso, são uma boa prevenção do raquitismo. No entanto, é preciso ter cuidado ao tomar sol. A pele do recém-nascido é muito delicada e fina, a produção de melanina é muito menor que a de um adulto, por isso a probabilidade de queimaduras solares é alta. Além disso, existe o risco de insolação, uma vez que os mecanismos de termorregulação ainda não estão totalmente formados. O banho excessivo de sol é extremamente perigoso, pois pode levar ao desenvolvimento de doenças graves. Um passeio normal ao ar livre no carrinho ou nos braços da mãe será suficiente. Mesmo quando uma criança atinge um ano de idade, ela não precisa tomar sol de propósito; se passa muito tempo brincando ao ar livre e ao sol, isso é o suficiente; Além disso, não se esqueça que de vez em quando é necessário ir para a sombra. O horário mais “útil” para brincar ao sol é antes das 11 horas da manhã e depois das cinco da tarde. No inverno e no outono é necessário sair em um dia de sol, pois a vitamina D deve ser produzida no corpo durante todo o ano, e os dias de sol são bastante raros em nosso clima.

Procedimentos de água

O melhor tipo de endurecimento pode ser chamado de procedimentos com água. Também podem ser usados ​​​​desde o nascimento, o principal é o gradualismo. Você pode começar limpando. Seque os bebês com um pano macio. Para começar, a água deve estar morna. Melhora o tom da pele e fortalece os vasos sanguíneos. À medida que você se acostuma, reduza gradativamente a temperatura da água, levando-a à temperatura ambiente e depois à fria. Para crianças mais velhas, você pode começar a limpá-las e depois encharcá-las. O mecanismo é o mesmo: começar com água em uma temperatura confortável para a criança e reduzir gradativamente até fria.

Muitas crianças adoram sprinklers. No verão, este pode ser um excelente procedimento de endurecimento que as crianças podem levar por horas. No inverno, pode ser uma bacia com água morna onde os brinquedos flutuam.

Desenvolvimento da atividade motora de uma criança

O desenvolvimento físico de uma criança é possível já no pré-natal, quando ela está no útero. Como resultado da atividade física, a mãe aumenta a necessidade de oxigênio, ela começa a respirar mais profundamente e seus batimentos cardíacos aceleram. O bebê começa a se movimentar inquieto por dentro, reagindo à diminuição dos nutrientes no sangue da mãe. Com um processo motor tão ativo, os músculos, o coração e todo o corpo da criança como um todo começam a se desenvolver e se fortalecer no útero.

Se a mãe tem um estilo de vida sedentário ou come demais, a criança raramente se movimenta e pode nascer fisicamente disforme.

Endurecimento em casa

Uma criança cujos pais não a endureceram na infância tem muito mais probabilidade de sofrer vários resfriados, já que a função termorreguladora está praticamente ausente.

Para desenvolver essa função, você pode colocar seu filho na cama com roupas leves, com um pijama fino, por exemplo, e cobri-lo com um cobertor fino por cima. A temperatura abaixo será confortável o suficiente para dormir. Ao acordar, o cobertor deve ser puxado para trás para que a criança fique em temperatura ambiente. Assim, a diferença de temperatura será de vários graus. E tem um bom efeito de endurecimento.

Andar descalço é uma boa forma de se fortalecer em qualquer época do ano. Este é o método mais simples e eficaz. Tire as meias do seu filho com frequência e deixe-o correr descalço. Isso também é extremamente útil para evitar que a criança desenvolva pés chatos. Ao andar descalço, seu pé ficará mais estável e sua marcha ficará mais livre. A coordenação espacial e a postura também melhoram. Há um grande número de pontos biologicamente ativos no pé. Ao andar descalço, eles são estimulados de forma muito mais ativa, desenvolvendo assim a função de termorregulação, pois é o pé o responsável por ela. Não se preocupe se os pés do seu bebê estiverem frios, essa é a reação do corpo ao frio. Devido aos movimentos da criança, ao aumento do tônus ​​​​muscular, o equilíbrio térmico é restaurado. É melhor andar descalço em superfícies ásperas e irregulares. Em casa pode ser um tapete de massagem, e fora pode ser grama fresca, areia ou seixos macios.

No verão, muitos pais deixam o filho correr só de calcinha ou completamente nu, e no inverno passam a usar várias camadas de roupa. Este é um erro bastante comum. Se você sentir frio, isso não significa que a criança esteja com frio. Ele está aquecido porque seu metabolismo é mais rápido que o de um adulto e é produzido mais calor. Um bebê bem agasalhado transpira muito e tem maior chance de adoecer.

Se você quiser endurecer seu bebê, dê-lhe a oportunidade de correr nu em temperatura ambiente. No início não deve demorar muito, cerca de dez minutos. Gradualmente, o tempo de permanência nua deve aumentar. Se você tem medo de que seu bebê congele, faça algum jogo ativo com ele.

Endurecer uma criança significa desenvolver sua capacidade de resistir ao frio. Infelizmente, muitos pais e até mesmo alguns profissionais médicos acreditam que as crianças pequenas não devem ser endurecidas, mas devem ser protegidas de todas as maneiras possíveis do menor frio. Este é um erro grave. As condições de estufa não fortalecem a saúde do bebê, mas, pelo contrário, enfraquecem-na.

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"Endurecendo uma criança"

Endurecer uma criança significa desenvolver sua capacidade de resistir ao frio. Infelizmente, muitos pais e até mesmo alguns profissionais médicos acreditam que as crianças pequenas não devem ser endurecidas, mas devem ser protegidas de todas as maneiras possíveis do menor frio. Este é um erro grave. As condições de estufa não fortalecem a saúde do bebê, mas, pelo contrário, enfraquecem-na.

As crianças devem ser endurecidas o mais cedo possível, literalmente desde os primeiros dias de vida. Só que isso não deve ser feito de forma estereotipada, mas levando em consideração as características e o desenvolvimento da idade. Numerosas observações provaram que as crianças que ficam endurecidas desde muito cedo raramente sofrem de doenças respiratórias e pneumonia.

O efeito do endurecimento em crianças pequenas só pode ser alcançado com o cumprimento estrito das seguintes regras básicas: uma abordagem individual à criança, endurecimento gradual e sistemático, bem como uma atitude positiva da criança em relação aos procedimentos de endurecimento.

O que é uma abordagem individual para uma criança? Isto é, em primeiro lugar, tendo em conta a sua idade, carácter, desenvolvimento físico, estado de saúde e condições de vida.

Você não pode começar a endurecer durante uma doença ou imediatamente após a recuperação, quando o corpo ainda não consegue desenvolver reações protetoras.

Para crianças enfraquecidas e com atraso no desenvolvimento, os procedimentos de endurecimento são realizados com mais cuidado.

As crianças que cresceram o tempo todo em condições de “estufa”, pouco aproveitavam o ar fresco, usavam roupas e sapatos quentes em casa, eram protegidas da mais leve brisa, vão endurecendo gradativamente.

Você não pode começar a endurecer uma criança que acabou de começar a frequentar uma creche (e isso às vezes é feito de acordo com um modelo). Nesse momento, o bebê passa por uma mudança brusca de ambiente, seu corpo fica mais sensível e pode dar uma reação errada a qualquer procedimento de endurecimento, caso não o tenha recebido antes.

Crianças com diferentes tipos de atividade nervosa superior devem ser abordadas de forma diferente. Crianças com um sistema nervoso central forte e equilibrado geralmente toleram molhar os pés ou o corpo inteiro com água fria, tomar banho de boa vontade e correr nuas. E o efeito do endurecimento ocorre mais rápido. Se a excitação predomina no comportamento de uma criança, então os procedimentos calmantes são mais úteis para ela, e se a inibição é mais benéfica, então os estimulantes.

O endurecimento deve ser sistemático. Somente neste caso será eficaz. Você não pode endurecer “na reserva”. Somente com reforço e treinamento constantes ao longo do ano você alcançará o sucesso.

É necessário que o endurecimento se estabeleça firmemente no dia a dia da criança. Para isso utilizam caminhadas e brincadeiras. Você precisa ensinar seu bebê a não ter medo de água fria e a andar descalço. Não se assuste se ele pegar neve com as próprias mãos e balbuciar bolas de neve. O endurecimento pode continuar mesmo com doenças leves. Somente neste caso você deve consultar um médico.

Os procedimentos de endurecimento podem ser diferentes em diferentes estações do ano. No verão - banho, encharcamento geral, banho de ar, no inverno - encharcar os pés.

Bolsos cheios de sucesso e saúde para você e seus filhos!

“Endurecendo as crianças em casa”

Endurecimento - trata-se de todo um sistema de medidas que visa aumentar a resistência do organismo aos efeitos das condições meteorológicas adversas: frio, calor, baixa pressão atmosférica.

Endurecimento – trata-se de treinar as capacidades adaptativas do corpo com a ajuda de fatores naturais: água, ar, sol. É difícil ser endurecido por qualquer fator. Ao endurecer, vários fatores influenciam uma pessoa. Você pode endurecer não só com o sol, o ar e a água, mas também com as palavras e até com a comida (dietas endurecedoras, ervas medicinais, etc.). e normaliza o metabolismo. O corpo da criança tem a oportunidade de se adaptar melhor às mudanças nas condições e suportar sem dor o resfriamento excessivo, o superaquecimento e outros efeitos adversos. Com o uso repetido e sistemático de água fria, a formação de calor aumenta, a temperatura da pele aumenta, o estrato córneo fica mais espesso e a intensidade de irritação dos receptores nele localizados diminui. Tudo isso aumenta a adaptação do corpo da criança às baixas temperaturas. Você pode começar a endurecer em qualquer idade. Mas quanto mais cedo, mais saudável e resiliente será a criança. As crianças experientes têm uma ótima aparência, têm bom apetite e dormem em paz.

REGRAS PARA REALIZAÇÃO DE EVENTOS DE ENDURECIMENTO

2. Aumente gradualmente a intensidade das atividades de endurecimento.

3. Sistemático - o endurecimento é realizado em todas as épocas do ano.

4. É necessário levar em consideração as características individuais do corpo da criança, sua idade, desenvolvimento físico, estado de saúde, doenças prévias e características do sistema nervoso.

5. Você pode começar a endurecer em qualquer época do ano, mas a época quente é mais preferível.

6. O endurecimento deve ser realizado somente quando a criança apresentar reações emocionais positivas. Não há necessidade de ter medo se, durante o endurecimento, a criança experimentar uma reação paradoxal, em vez da esperada melhora no bem-estar, ela piorar; É assim que sua reação individual se manifesta. Neste caso, você precisa passar para cargas mais leves ou outro método de endurecimento.

As atividades de endurecimento são divididas em gerais e especiais.

Geral detidoao longo da vida e incluir uma rotina diária correta, alimentação balanceada, caminhadas diárias ao ar livre, roupas racionais. Ventilação regular na sala, temperatura ambiente adequada à idade.

Especial. Medidas especiais de endurecimento incluem exposição estritamente doseada à radiação ultravioleta. Exercícios de ginástica, massagens, tratamentos aéreos e aquáticos, natação, piscina.

TIPOS DE ENDURECIMENTO

Existem os seguintes tipos de endurecimento: ar. Água. O sol. Para o endurecimento utilizam-se vários tipos de ginástica, massagem, reflexologia, balneário, sauna, etc.

ENDURECIMENTO A AR

Este é o método de endurecimento mais acessível e eficaz. O ar é o ambiente que envolve constantemente uma pessoa. O efeito endurecedor do ar está associado principalmente à diferença de temperatura entre ele e a superfície do corpo da criança. O endurecimento do ar começa desde os primeiros dias de vida de uma criança. Aumenta o consumo de oxigênio, melhora o funcionamento do sistema nervoso central, normaliza o sono e o apetite. O endurecimento do ar inclui o regime ideal de temperatura do ambiente, o uso de roupas racionais, banhos de ar, dormir ao ar livre e aumentar a resistência às correntes de ar.

Os banhos de ar na estação fria são realizados no ambiente (banhos de ar ambiente), na estação quente - ao ar livre. A duração do banho de ar aumenta de 3-4 minutos para 1 hora. Os banhos de ar são realizados de 1 a 1,5 horas após as refeições em locais inacessíveis à luz solar direta. As crianças em idade pré-escolar tomam primeiro banho de ar com shorts e camisetas, meias e sandálias. Depois de duas semanas, as crianças mais velhas só conseguem endurecer com shorts e sandálias ou descalças. Após uma caminhada, as mãos e os pés da criança devem permanecer aquecidos.

ENDURECIMENTO COM ÁGUA

A água é um meio de endurecimento geralmente aceito. De todos os métodos de endurecimento, o endurecimento com água é o meio mais poderoso e rápido. A principal função - fortalecer o corpo - é alcançada por meio de banhos frios e natação. Recentemente, métodos de endurecimento de contraste têm sido cada vez mais introduzidos: banhos de contraste, massagens úmidas. LAVANDO. Recomenda-se que os recém-nascidos se lavem com infusões de ervas que tenham efeito anti-séptico e antiinflamatório (camomila, sálvia, calêndula, barbante, coltsfoot). As crianças com mais de 3 anos são lavadas com água da torneira, à qual são adicionadas ervas apenas quando necessário durante os períodos de deficiência de vitaminas, após resfriados).

RUPPING COM TOALHA SECArealizado antes do início das massagens úmidas, como procedimento preliminar. Limpar uma criança com uma luva seca alivia o estresse psicológico, prepara a criança para procedimentos úmidos e cria um clima emocional positivo. A ordem de limpeza: primeiro limpe os membros superiores dos dedos dos pés ao ombro, depois as pernas: do pé à coxa, depois o peito, estômago e costas. A duração de um procedimento é de 1 a 2 minutos.

RUPPING COM UMA TOALHA ÚMIDA- o mais suave de todos os procedimentos com água. A limpeza úmida geral pode ser realizada em crianças saudáveis ​​a partir dos 3 meses de idade. Para crianças debilitadas, é útil começar esfregando a seco com um pedaço de flanela. Após 1-2 semanas, você pode passar para a fricção úmida com uma luva de pano macio umedecida em água. Esfregar é melhor feito de manhã, depois de dormir. Primeiro eles enxugam as mãos, depois as pernas, o peito, a barriga e as costas. Esfregar é melhor feito de manhã, depois de dormir. A duração do procedimento é de 3-4 minutos. Após a limpeza, a mãe esfrega a pele do bebê com uma toalha seca até aparecer uma vermelhidão moderada. A temperatura inicial da água para limpar crianças dos 3 aos 4 anos é de +32°C, dos 5 aos 6 anos até +30°C, dos 6 aos 7 anos é de +28°C. A cada 2 semanas, é reduzido em 1°C e aumentado para +22°C no verão e +25°C no inverno para crianças de 3 a 4 anos, para +20°C e +24°C para crianças de 5 a 6 anos. idade, até +18°C e +22°C para crianças de 6 a 7 anos. Após a conclusão do procedimento, a criança deve estar agasalhada.

Esfregar Contraste. Em seguida, prossiga para a fricção contrastante. Depois de molhar uma luva de lã em água fria, esprema-a para que não escorra e limpe toda a mão. Depois, depois de umedecer outra luva com água quente, também esfregue. Em seguida, esfregue vigorosamente a pele com uma toalha seca até aparecer uma cor rosada e uma sensação de calor. Em seguida, esfregue sucessivamente o segundo braço, peito, costas, pernas. A duração total do procedimento é de cerca de 5 minutos. Com boa tolerância, o contraste de temperatura aumenta 1°C após 2-3 dias. No final, pode começar a limpar com água gelada (+4...+6°C) e água muito quente (+40...41°C). Um procedimento de tonificação e endurecimento ainda mais dramático são massagens contrastantes seguidas de imersão em água fria e quente.

DERRAMANDO - um procedimento aquático no qual áreas individuais do corpo ou todo o corpo são expostas à água. Seu efeito é superior ao da limpeza. Há encharcamento local e encharcamento geral. Duchas e banhos locais. O escalda-pés e a imersão dos pés podem ser iniciados para crianças de 1 a 1,5 anos de idade. É melhor realizá-los após um sono diurno ou noturno. O 1/3 inferior da perna e do pé é derramado, a duração do vazamento é de 20 a 3 segundos, o escalda-pés é de 1 a 2 minutos. Para crianças pequenas - 3-5 minutos. Para pré-escolares, a temperatura inicial para procedimentos locais é de + 28 graus C. Uma semana após o início do endurecimento, a temperatura da água é reduzida em 1-2 graus C, a cada 1-2 dias, para crianças debilitadas, a cada 5-7 dias. A temperatura máxima para crianças de 1 a 3 anos é de +18°C, para crianças de 4 a 7 anos - +16°C. Depois de molhar, esfregue os pés até aparecer uma leve vermelhidão. A rega geral pode começar dos 9 aos 10 meses de idade. A cabeça da criança não deve ser encharcada. A duração do banho é de 20 a 30 segundos, a duração de todo o procedimento é de 1 a 3 minutos. Ao derramar, a criança pode sentar-se ou ficar em pé. A alça do chuveiro deve ser mantida a uma distância de 20 a 30 cm do corpo da criança. O jato de água deve ser forte. Primeiro eles derramam sobre os ombros, braços, depois no peito, estômago, costas (a cabeça não fica encharcada). Após a conclusão do procedimento, a pele é esfregada com uma toalha até ficar levemente avermelhada. Verter aumenta o tônus ​​​​do sistema muscular e promove energia.

INFUSÃO DE CONTRASTE. Metodologia: despeje água nos pés e 2/3 das canelas alternadamente com água em temperatura contrastante. Temperatura da água - +38°C, temperatura da água fria para crianças saudáveis ​​- +18°C, para crianças debilitadas - +28°C. A rega sempre começa com água morna. Número de repetições: 3-5. O tempo de exposição à água morna é de 6 a 8 segundos, à água fria é de 3 a 4 segundos. Após a conclusão do procedimento, as pernas são esfregadas até ficarem levemente avermelhadas. O endurecimento por contraste é melhor realizado antes do sono diurno, combinando procedimentos de endurecimento com procedimentos higiênicos. O SHOWER tem o efeito mais eficaz no corpo, isso se deve ao fato da pele ficar exposta não só à temperatura, mas também aos fortes efeitos mecânicos da pressão do jato. Este procedimento pode ser realizado em crianças a partir dos 2 anos de idade. De acordo com o efeito da temperatura, as almas são: -quentes (acima de +37°C); -quente (+36-37°C); - fresco (+20-33°C); -frio (abaixo de +20°C). Para o endurecimento, utilize jato de força média em forma de chuva. É necessário iniciar o procedimento a uma temperatura de +33-35°C, a cada 7 dias a temperatura é reduzida gradativamente em 1°C, chegando a +20-25°C. A duração do procedimento é de 30 segundos a 1 minuto, aumentando gradualmente para 2-3 minutos. Quando a temperatura da água cai para esfriar, o tempo de banho não deve ultrapassar 1 minuto, com banho frio 1 minuto. Uma touca de banho é colocada na cabeça. Ao final do banho, seque imediatamente com uma toalha seca. Se o banho diário for bem tolerado, você pode continuar o endurecimento com um banho de contraste.

DUCHE FRIO E QUENTE.Primeiro, é dado um banho quente (= 36 + 37) 30 segundos, depois um banho frio por 15-30 segundos, a temperatura do chuveiro é alterada 2-3 vezes. Após duas semanas, a diferença de temperatura aumenta 2-3°C e assim por diante durante 2-3 meses. A diferença de temperatura entre a água quente (até +30 - 40°C) e a fria (até +20 -18°C) pode ser aumentada para +20°C para crianças mais velhas e para +15°C para crianças mais novas. Após o acabamento, a pele deve ser enxugada. BANHOS com a finalidade de endurecer as crianças são utilizados desde os primeiros dias de vida da criança. Para melhorar a resposta da pele, você pode adicionar sal de cozinha (3 colheres de sopa por 1 litro de água) e extrato de pinho à água. O efeito endurecedor do banho será potencializado se no final do banho for feito um “ponto frio” com uma mangueira - uma área com água mais fria, onde a criança é trazida e retirada 1 a 2 vezes, aumentando gradativamente o número de entradas.

Banhos de sol tiradas em áreas abertas, com exposição simultânea à luz solar direta e difusa. A duração do banho de sol para crianças pequenas aumenta de 2 para 18 minutos, para crianças em idade pré-escolar - de 4 para 33 minutos. Não é recomendado tomar sol em temperaturas do ar de +12°C e acima de +27°C. É mais aconselhável tomar sol das 9 às 12 horas, começando no mínimo 1,5 horas após as refeições e terminando no máximo 0,5 horas antes das refeições. A cabeça deve ser protegida da luz solar direta.

Procedimento para banho de sol:

1) banho preparatório de luz e ar à sombra por 10-20 minutos;

2) banho de sol;

3) procedimento de água/lavagem, ducha, banho/;

4) descanse na sombra.

O fortalecimento gradual do efeito de endurecimento é conseguido através da seleção de roupas: primeiro vestem uma camisa de manga curta, depois de 2-3 dias - uma camiseta, depois de 2-3 dias deixam-nas apenas com shorts.

LEMBRAR! Você pode começar a endurecer em qualquer idade, porém, quanto mais cedo fizer isso, mais saudável e resistente a criança será. É necessário temperar a criança sistematicamente. Siga rigorosamente todas as regras básicas de endurecimento. Não cancele o endurecimento se não se sentir bem. É melhor substituir um procedimento forte por um mais fraco, por exemplo, limpar. Procure fazer o endurecimento de forma que dê prazer à criança. Ao iniciar o endurecimento, preste sempre atenção ao estado do sistema nervoso da criança. Se ele se excita muito facilmente, se cansa rapidamente, são mostrados procedimentos calmantes.

Endurecer as crianças não implica nenhum método especial - é um modo de vida correto, que deve ser monitorado desde muito cedo.
Um bebê recém-nascido possui um grande suprimento de energia e capacidade de adaptação a qualquer ambiente. Portanto, o clima não deve afetar o pequeno organismo, tudo depende de quão bem você monitora a saúde do seu bebê.

Na maioria das vezes, os pais tentam proteger seus filhos das más condições climáticas. Eles criam um canto aconchegante e não saem para passear no inverno ou raramente vão. Enquanto isso, a criança e os pais, preocupados, começam a envolvê-lo ainda mais e a levá-lo ao médico. Isso está tudo errado! Se protegermos uma criança assim, ela ficará doente ao primeiro sopro de uma brisa fraca e ficará doente com frequência. Às vezes destruímos a imunidade das crianças com as próprias mãos e depois reclamamos dos médicos, do clima e da má genética. Mas tudo isso pode ser facilmente evitado! Portanto, os jovens pais devem pensar na saúde de seus filhos desde o nascimento.

Para acionar os mecanismos naturais que absolutamente todos os recém-nascidos possuem, são necessárias mudanças de temperatura, banhos de água e ar, bronzeamento, andar descalço na estação quente, enxugar as costas com toalha úmida e muito mais.

Vejamos cada um desses métodos e aprendamos como endurecer adequadamente seus filhos!

Andar descalço

Este método é o mais eficaz e absolutamente inofensivo. Não pense que se seu filho andar sem meias ele ficará doente imediatamente. Você só precisa fazer tudo certo! Se estiver frio lá fora, você precisa caminhar em casa. Andar descalço por 30-45 minutos, duas vezes ao dia, é suficiente. Em apenas um mês você terá um bom resultado! Se estiver calor lá fora, você precisa andar em terra quente, asfalto, areia. Este procedimento melhora a circulação sanguínea nas pernas, evitando o desenvolvimento futuro de trombose, reduz o risco de desenvolver pés chatos em quase 89%, melhora a postura e a coordenação dos movimentos. - Seu filho ficará mais confiante, terá uma corrida tranquila e fácil! O mais importante é que todo o organismo se adapte. Se seus pés ficarem frios ao andar descalço, não tenha medo. Afinal, este é o principal centro de regulação do calor! Você precisa iniciar este método de endurecimento com uma superfície plana e, em seguida, passar gradualmente para superfícies irregulares. À medida que a criança cresce, você pode passar a andar sobre pedrinhas. Mas não exagere!

Banhos de ar

Como tomar banho de ar corretamente e é necessário? Esta questão pode ser respondida de forma inequívoca – é necessária! É melhor iniciar este procedimento de endurecimento das crianças desde cedo, de preferência desde os primeiros dias de vida. Endurecer uma criança requer muita atenção. Todos os dias, durante 1,5 horas, a criança deve ficar nua nos braços; se sentir frio, você sentirá imediatamente e cobrirá o bebê. Durante o tempo em que ficam sem roupa, as crianças recebem um grande suprimento de energia e treinam o corpo. Muitas vezes as crianças conseguem dormir sem roupa e não sentir frio, tudo porque seus processos metabólicos são mais intensos. Portanto, eles precisam ser desenvolvidos, e não suprimidos com cobertores quentes!

Procedimentos de água

Os procedimentos com água são muito úteis para endurecer um recém-nascido. Primeiro a água deve estar morna, depois um pouco mais fria. O principal é calcular o dia corretamente. - Pela manhã, a criança precisa tomar banho em água fria para que acorde e se sinta alegre o dia todo. - Antes de dormir a água deve estar morna, a criança deve estar preparada para dormir. E durante o dia é preciso enxugar as costas, braços, pernas, peito com uma toalha umedecida em água fria. - Exatamente no frio. - Isso melhorará significativamente a saúde do bebê e os resfriados serão reduzidos a zero.

Tratamentos solares

Os tratamentos solares devem ser tomados com cautela. As crianças têm pele fina, então você pode se queimar em 10 a 15 minutos. Nos primeiros anos de vida é preciso usar rendas ou coisas translúcidas. Os raios solares não penetrarão com tanta intensidade e rapidez, mas o corpo receberá a energia necessária. Com este método reduziremos o risco de desenvolver raquitismo, forneceremos o suprimento necessário de vitamina D e também treinaremos a pele para um bronzeado uniforme, o que terá um efeito benéfico na adolescência.

Os métodos para endurecer as crianças são bastante simples. Se você seguir todos eles, seu filho ficará grato por ter uma saúde tão boa.

Condições importantes para endurecimento

O endurecimento também inclui atividade física. As crianças pequenas sempre se movem muito e rapidamente, então não há problema com isso. Mas também é preciso seguir as regras de alimentação: você pode comer quase tudo, mas não coma demais; Nunca force uma criança a comer se ela não quiser. - As crianças sempre comem o quanto precisam para ficarem satisfeitas. É aqui que entra em ação o instinto de autopreservação!

As regras para endurecer uma criança são as mesmas para todas as idades:

1. Tudo precisa começar gradualmente. - Esta regra se aplica a todos os lugares. - Se começar a andar descalço: primeiros 10 minutos - uma semana inteira; depois 15 minutos - uma semana inteira, etc. O corpo se acostuma com tudo aos poucos.
2. Sistematicidade. Você não pode desistir do que começou, se você está endurecendo seu filho desde o nascimento, então precisa explicar a ele que isso é importante e deve ser feito sempre.
3. Observe seu bebê de perto. Se o método de endurecimento tiver um efeito prejudicial à sua saúde, significa que você fez algo errado. - Você precisa entrar em contato com um especialista.
4. Observação obrigatória por um médico. É preciso fazer um exame completo, monitorar sua saúde, ouvir especialistas.

É necessário endurecer uma criança frequentemente doente de acordo com as recomendações do médico. Se o corpo estiver fraco, a carga deverá ser reduzida significativamente. Para crianças com mais de um ano e meio frequentemente doentes, use os suaves, para os quais não se esqueça de consultar também um médico.

Mas se o seu filho estiver doente e a doença estiver no auge, não faz sentido realizar procedimentos de endurecimento. Neste momento, o corpo do bebê está lutando contra a doença, então o estresse externo só pode causar danos. Quando a criança estiver curada, será necessária uma consulta médica. Pode ser necessário diminuir a taxa de endurecimento ou parar por um tempo, mas depois retome.

Você não pode parar o que começou. Portanto, o endurecimento das crianças no jardim de infância deve continuar com o aumento da carga. É melhor adicionar natação, corrida e ginástica. Mas endurecer uma criança em idade escolar requer uma abordagem séria. Nesse momento, as crianças começam a escolher seus próprios hobbies, por isso precisam ser devidamente explicadas porque é tão importante fazer exercícios, tomar banho frio, andar descalço e assim por diante. Mas podemos afirmar com certeza que nesta idade o corpo do seu filho já está mais forte e capaz de suportar cargas pesadas. O principal é não parar.

Crianças de qualquer idade necessitam de atenção e supervisão especiais. Portanto, ser pai é a mesma profissão mais importante e promissora! Cuide de seus filhos!

O especialista explica como endurecer adequadamente uma criança desde o nascimento e mais velha:

O correto desenvolvimento do sistema respiratório, da circulação sanguínea e da hematopoiese depende do cumprimento do regime e estilo de vida corretos da criança. É importante ensinar seu filho a passear em qualquer época do ano.

As crianças durante os primeiros 2-3 meses de inverno devem ser levadas ao ar livre a uma temperatura de -10°C. Nos dias mais quentes, a caminhada deve durar de 40 minutos a 1 hora; em climas mais frios - 20-30 minutos, mas 2 vezes ao dia.

Com crianças de 3 a 6 meses. Você pode caminhar com temperaturas do ar de até -12-15? C, se não houver vento forte. A duração total da permanência ao ar livre no inverno deve ser de 1 a 2-3 horas para duas caminhadas. O rosto da criança deve estar aberto. Para passeios deve-se escolher locais tranquilos, paisagísticos e, se possível, desertos. Isso protege a criança de infecções.

Já de 2 a 3 meses. As crianças precisam se acostumar com o ar, deixando-o nu várias vezes ao dia. Durante o banho de ar, é necessário mudar a posição da criança: colocá-la de costas e depois de bruços. É realizado em uma sala com temperatura do ar não inferior a 21-22 ° C, então você pode reduzi-la gradualmente para 18-20 ° C, e para crianças com mais de um ano até 15-16?

No verão, os banhos de ar são realizados ao ar livre, à sombra das árvores (para que a luz solar seja difusa). Comece com uma temperatura não inferior a 22°C e depois a uma temperatura mais baixa, mas não inferior a 17°C à sombra.

A duração do banho de ar aumenta gradualmente durante a primeira metade da vida, aumenta de 1-2 para 10-15 minutos e após 6 meses - para 20-30 minutos.

O banho de sol deve ser feito com muita cautela em crianças somente após 1 ano. A duração do banho de sol inicialmente não passa de 2 a 3 minutos, depois, aumentando gradativamente, chega a 10 a 20 minutos. A uma temperatura do ar de 20-21 C. Metade do tempo o bebê fica deitado de bruços e metade de costas. A cabeça deve ser protegida da luz solar direta. Depois do banho de sol, é bom se molhar.

Os procedimentos hídricos ajudam a endurecer o corpo: esfregar, molhar, tomar banho, tomar banho.

Na realização de procedimentos hídricos, deve-se sempre partir dos mais leves (esfregar) e passar para os mais potentes (banho). É necessário observar uma transição gradual dos procedimentos quentes para os mais frios.

A fricção pode ser realizada a partir dos 2-3 meses de idade da criança. As primeiras 2 semanas são esfregadas a seco. Para isso, esfregue o corpo da criança pedaço por pedaço com um pedaço de flanela limpa até aparecer uma leve vermelhidão. Em seguida, eles passam para massagens úmidas. Estas últimas são feitas com flanela macia ou luva felpuda embebida em água. Para limpar, use água, adicionando sal (1-2 colheres de chá por copo de água) ou vodka (1-2 colheres de chá por copo de água).

No tempo frio (para crianças menores de 1 ano), a temperatura da água deve ser inicialmente de 35-36°C, no verão de 33-35°C. Gradualmente (a cada 5-7 dias) a temperatura da água diminui para 30-32°C. Para crianças de 1 a 3 anos, a temperatura da água deve ser reduzida para 26-28°C.

A duração dos lenços umedecidos não deve exceder 5 minutos. A ordem das massagens úmidas é a seguinte: primeiro limpe as mãos, depois as pernas, o peito, o estômago e, por último, a superfície posterior do corpo. Após a limpeza úmida, cada parte do corpo é enxugada até ficar levemente avermelhada e a criança é colocada na cama por 10-15 minutos.

Para crianças com mais de 2 anos, é útil derramar água fria nos pés à noite, começando com uma temperatura de água de 28? e trazendo para 18? e até 15? (reduza a temperatura em 1? a cada 3-4 dias). Você pode deixar a criança mergulhar os pés em uma bacia com água fria.

Durante os primeiros meses de vida da criança, após um banho regular, regam-na com água cuja temperatura é de 1 a 2? abaixo da temperatura da água do banho. Com a idade, a temperatura da água para regar pode ser reduzida em mais 2-3°C.

Banhos e duchas especiais, que devem ser dados a crianças com mais de 1 ano de idade, endurecem bem o corpo das crianças. É preciso ter cuidado para que o jato d'água não caia na cabeça da criança.

Os chás de bebê devem começar no verão. A temperatura da água deve inicialmente ser de 35°C, gradualmente, ao longo de várias semanas, a temperatura da água deve ser reduzida para 28°C, e para crianças de 2 a 3 anos - para 26°C.

No inverno, o banho pode ser realizado em ambiente aquecido e com temperatura de no mínimo 20ºC, após o qual a criança deve ser enxugada. É melhor tomar banho ou ducha pela manhã antes das refeições ou à tarde depois que a criança dormir, a duração do procedimento é de 1 a 2 minutos.

Nadejda Zhukova
Endurecimento de crianças pequenas (primeiro grupo júnior)

Endurecimento de crianças pequenas

1º grupo júnior “Caramelos”

(consulta aos pais)

Um homem forte, mas não experiente

como uma fortaleza com altura espessa

paredes nas quais se esqueceram de colocar um portão”, diz a sabedoria popular.

Nunca encontraremos o caminho para a terra da Saúde se não fortalecermos o nosso corpo. O endurecimento é um meio excelente e acessível de prevenir doenças e promover a saúde. É um elo importante no sistema de educação física infantil, proporcionando treino das defesas do organismo e aumentando a sua resistência aos efeitos das condições ambientais em constante mudança. O endurecimento não cura, mas previne doenças, sendo este o seu papel preventivo mais importante. Uma pessoa endurecida tolera facilmente não apenas o calor e o frio, mas também mudanças bruscas na temperatura externa, que podem enfraquecer as defesas do corpo.

Contra-indicações para endurecimento

Não há contra-indicações absolutas para o endurecimento. Cada pessoa deve ser temperada ao longo de sua vida. Só é importante dosar corretamente os procedimentos de endurecimento, principalmente no período inicial.

Em nosso grupo, planejamos usar tipos de endurecimento não tradicionais como:

1. Andar descalço

Tecnicamente, o método de endurecimento não tradicional mais simples é ao mesmo tempo um bom meio de fortalecer o arco do pé e os ligamentos. Começamos a andar descalços por 3-4 minutos. Aumentamos o tempo do procedimento em 1 minuto diariamente e aumentamos para 20-25 minutos. O procedimento é muito fisiológico e bem tolerado por crianças de qualquer idade. É por isso que fazemos isso desde cedo.

2. Fortalecer as mãos (brincar com água conforme plano de trabalho educativo).

Os procedimentos de água têm uma característica. Eles, via de regra, também têm efeito mecânico nos humanos. A água tem um efeito mais forte que o ar devido aos sais minerais, gases e líquidos nela dissolvidos. Brincar com água é um dos passatempos preferidos das crianças e não surpreende, pois brincar com água é útil não só para o desenvolvimento das sensações táteis e da motricidade fina. A água desenvolve vários receptores, acalma e transmite emoções positivas. E o que poderia ser melhor do que o rosto feliz de uma criança! E não importa mais que haja poças ao seu redor. A temperatura inicial da água é de 37 a 36 C. Gradualmente, a temperatura da água é reduzida em 1 C a cada 2-3 dias, chegando a 22 a 20 C. As crianças após a doença começam a endurecer a partir da temperatura inicial.

Oferecemos-lhe uma lista de jogos com água que utilizamos para fortalecer as mãos.

Cachoeira

Para este jogo, você precisará de todos os brinquedos que possam servir para derramar água: um regador, uma tigela pequena, uma jarra pequena ou um simples copo de plástico. O bebê tira água de um recipiente e, ao despejá-la, cria uma cachoeira barulhenta com respingos. Colocar a palma da mão da criança embaixo do riacho, estudar a queda da água, espirrar. Preste atenção para a criança que quanto mais alta a cachoeira, mais barulho ela faz.”

A água toma forma

Para este jogo você vai precisar de: uma bola inflável, uma luva de borracha, um saco plástico, um copo plástico. O bebê enche a bola, luva ou saco com água usando um copo plástico. Os adultos devem chamar a atenção para o fato de que a água assume a forma do objeto em que foi despejada.

Jogo de sabonete

Um pequeno pedaço de sabão é colocado no fundo da bacia. O bebê deve pegá-lo com colheres de borracha ou com as próprias mãos.

Afogamento - não afogamento

Pegue objetos de diferentes materiais: metal, madeira, plástico, borracha, tecido, papel, pano. Abaixando vários objetos um a um, a criança observa se eles estão imersos na água e o que acontece com eles.

Pequeno pescador

Pequenos objetos são jogados na bacia. Estes serão peixes. A criança recebe uma “vara de pescar” - uma concha de cabo longo, com a qual ela pescará peixes. Você também pode pescar com duas colheres.

Leisia, Leisia

Para esta diversão você precisará de um funil, um copo de plástico e vários recipientes de plástico com gargalo estreito. Usando um copo, o bebê despeja água nas mamadeiras por meio de um funil. Você pode simplesmente derramar água pelo funil, elevando-o bem alto.

Torça a toalha

Um adulto dá uma esponja à criança e pede que ela encha com água a tigela que segura nas mãos. Mas isso só deve ser feito com uma esponja, coletando água e depois espremendo em uma tigela.

Através da peneira

Deixe o bebê derramar água de um copo em uma peneira. Explique a ele por que a água flui. Na brincadeira, a criança aprende a finalidade dos objetos e as propriedades da matéria.

Atividades de endurecimento no grupo mais jovem

1 Através de ventilação na ausência de crianças 3 vezes ao dia

2 Tratamento de quartzo 3 vezes ao dia

3 Exercícios matinais em sala ventilada 8h10-8h20

4 aulas de educação física 3 vezes por semana

5 Lavar com água fria Nos momentos rotineiros

6 Ventile o grupo antes da aula 2 vezes ao dia

7 Caminhe ao ar livre 2 vezes ao dia

8 exercícios respiratórios 2 vezes ao dia

9 Ginástica na cama 15h

10 Caminhar por “caminhos da saúde” (tapete com espinhos, tábua nervurada, tapete de botões, descalço no chão para evitar pés chatos) Antes do dia

hora de dormir e depois

11 Andar descalço na areia, molhar os pés, tomar banho de ar. Durante o verão

12 Fitoncidas (cebola, alho) Durante uma epidemia de gripe

A eficácia do endurecimento é monitorada pelos seguintes indicadores:

1. Excitabilidade reduzida, adormecer rapidamente, sono profundo.

2. O desejo das crianças de realizar procedimentos de endurecimento, uma atitude emocional positiva durante a sua implementação.

3. Melhorar a reação vegetativo-vascular em crianças - aumentar a temperatura da pele das mãos (mãos quentes ao longo do dia).

4. Avaliação abrangente da saúde infantil e redistribuição por grupos de saúde.

5. Dinâmica da morbidade infantil:

Reduzir o número de crianças frequentemente doentes

Número de casos de infecções respiratórias agudas por criança

Redução na duração de uma doença (em dias)

O número de dias perdidos por uma criança devido a doença por ano.

Elaborado pela professora do 1º grupo de juniores

Jukova N. A.

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